PREVENIR ES MÁS BARATO QUE CURAR: AUTOCUIDADOS FÍSICOS

Como expliqué ya en un post anterior, los autocuidados son aquellos cuidados, aquellas cosas que podemos hacer para mantenernos bien de salud tanto física como mental. Decidí por ello dividir el tema de autocuidados, un tema de decisiones individual, según el área en que aplica los cuidados. En este caso, hablaré del autocuidado físico del adulto mayor. 

Así pues, podemos comenzar por lo sentidos y luego por algunas parte del cuerpo. Así tenemos los autocuidados de la vista, de la audición, del gusto, del tacto y del olfato. Por otro lado, tenemos autocuidados del sistema nervioso, autocuidado bucal, nutricional, del aparato genitourinario y del aparato locomotor. 

CINCO SENTIDOS

Primero se debe pasar por reconocer que cada uno de los distintos sentidos son importantes. La vista nos permite ubicarnos en el espacio, el gusto saborear y diferenciar algo que está malogrado de algo que está en buen estado, el olfato nos permite percatarnos de olores fuertes, la audición nos permite relacionarnos de manera fluida. Podemos entonces, a manera rápida, mencionar algunas acciones que podemos hacer según cada uno de ellos. Para autocuidarnos la vista podemos tener en cuenta el uso de lentes, uso de gorros o sombreros para cubrir del sol a nuestra vista, comer zanahorias que tanto hemos escuchado que son buenas para una mejor visión. Para cuidar la audición debemos realizar un correcto lavado del pabellón auricular, nunca dentro de los conductos porque nos hacemos daño. Para cuidar el olfato debemos estar constantemente estimulando la nariz con olores de todo tipo. En este sentido funciona la premisa que indica que mientras usemos adecuadamente nuestras herramientas, estarán bien. 

SISTEMA NERVIOSO

En general, el cuidado del sistema nervioso está ligado al cuidado de otras partes o funciones de nuestro cuerpo. Así, .... nos indica que podemos cuidar el sistema nervioso mediante una adecuada nutrición, haciendo ejercicios, disfrutando del aire libre, ocupación mental, equilibrio emocional y sobre todo una actitud positiva que rija nuestra vida. 

CAVIDAD BUCAL Y NUTRICIÓN

El cuidado de la boca es importante en cuanto es la primera fase de todo el proceso de digestion. Además es una parte estética de la persona. Con los años, solemos perder algunos dientes y debemos adaptarnos a las herramientas con las que podamos contar como dentadura postiza, por ejemplo. Esto implica una nueva forma del aseo bucal. 

En el caso de la nutrición se debe reconocer que esta sea la "adecuada para la persona adulta mayor, de acuerdo a sus necesidades" (MIMDES, 2010). A partir de ello, se debe describir cuál régimen de alimentación es el que debe seguir el adulto mayor.  A considerar, tenemos la disminución de consumo de carnes, menos grasas, pocos dulces, abundante agua (se dice abundante ya que los adultos mayores suelen no tener sed y por ende no tomar agua).

Vemos, del informe del INEI, que hay un déficit calórico y hay diferencias entre las zonas rural y urbana.

APARATO GENITOURINARIO

Al hablar de esta área del cuerpo, se pretende abordar también el tema de sexualidad en adultos mayores. Por eso se persigue el objetivo de informar y desmitificar diversos aspectos de la sexualidad en la persona adulta mayor y reconocer el derecho al ejercicio de una sexualidad sana y segura (MIMDES, 2010)*. Para tener una sexualidad sana, debemos entonces tener nuestros órganos sexuales sanos, no solo los externo sino también los internos. Por esto es que se debe hablar de la patología ginecológica y urológica*.

REFERENCIAS

* http://www.gerontologia.uchile.cl/docs/cuidado.htm#anc_16
* MIMDES (2010). Autocuidado de la salud para personas adultas mayores de zona rural. Disponible en http://www.unfpa.org.pe/publicaciones/publicacionesperu/mimdes-autocuidado-adultas-mayores.pdf
* http://www.inei.gob.pe/media/MenuRecursivo/boletines/ninez-y-adulto-mayor-jul-set-2013.pdf